JAKARTA – Anak membutuhkan waktu untuk beristirahat setelah menjalani berbagai aktivitas di sekolah. Selain mengikuti pelajaran, anak juga harus berinteraksi dengan guru dan teman sebaya, yang dapat menguras energi serta perhatian mereka.
Psikolog anak sekaligus Certified Play Therapist, Anastasia Satriyo, menjelaskan bahwa anak bisa mengalami kelelahan atau overwhelmed setelah seharian menjalani aktivitas sekolah. Karena itu, orang tua perlu memberikan jeda agar anak dapat menenangkan diri sebelum kembali melakukan kegiatan lainnya.
Menurut Anastasia, banyaknya interaksi sosial yang dihadapi anak selama berada di sekolah dapat membuat mereka merasa kewalahan. Kondisi tersebut serupa dengan orang dewasa yang baru menyelesaikan rapat intensif dan membutuhkan waktu untuk beristirahat sebelum kembali beraktivitas.
“Anak-anak juga bisa mengalami overwhelmed. Kalau setiap hari kita bertemu banyak orang, 10 sampai 20 orang, kepala juga bisa terasa pusing,” jelas Anastasia saat ditemui dalam acara peluncuran kemasan spesial Biskuit Lexus di Make Some Room, Jakarta Selatan, Rabu (28/10/2026).
Ia mengibaratkan kondisi tersebut seperti orang dewasa yang baru menyelesaikan rapat intensif, tetapi langsung diminta menceritakan kembali pembahasannya.
“Kalau kita baru selesai meeting yang intens, lalu langsung ditanya bagaimana rapatnya, rasanya ingin bilang, ‘Bentar, bentar, napas dulu,’” ungkapnya.
Anak Membutuhkan Waktu Tanpa Tuntutan
Anastasia menjelaskan, waktu rehat atau down time diperlukan agar anak memiliki kesempatan untuk menenangkan diri setelah menjalani aktivitas yang menguras energi dan perhatian.
“Anak-anak juga sama, otak mereka butuh waktu down time, waktu untuk tenang,” kata Anastasia.
Menurutnya, orang tua perlu menyadari bahwa rutinitas yang serba terburu-buru dapat membuat anak terus menghadapi berbagai tuntutan tanpa jeda yang cukup. Oleh karena itu, orang tua sebaiknya menyediakan waktu khusus bagi anak untuk beristirahat tanpa harus segera menyelesaikan tugas atau menjawab pertanyaan.
Waktu rehat bukan berarti anak terbebas dari tanggung jawab sepanjang hari. Sebaliknya, jeda tersebut memberikan kesempatan bagi anak untuk memulihkan energi sebelum kembali menjalani rutinitas.
Cara Mendampingi Anak Setelah Pulang Sekolah
Jangan Terburu-buru Mengajak Anak Bercerita
Keinginan orang tua untuk mengetahui pengalaman anak selama di sekolah merupakan hal yang wajar. Namun, orang tua perlu memperhatikan kondisi anak sebelum mengajaknya berbicara lebih jauh.
Anastasia mengingatkan bahwa pertanyaan yang diajukan ketika anak sedang lelah justru dapat menambah beban pikirannya.
“Kalau anak sedang capek dan butuh rileks, ditanya ‘kenapa’, itu otaknya malah makin pusing,” tuturnya.
Orang tua dapat memberikan kesempatan kepada anak untuk menenangkan diri terlebih dahulu, alih-alih langsung meminta mereka menceritakan berbagai kejadian di sekolah. Setelah anak merasa lebih siap, percakapan dapat dilakukan tanpa harus memaksakan mereka menjawab semua pertanyaan sekaligus.
Beri Anak Ruang untuk Bersantai
Selain memberikan waktu istirahat, Anastasia menyarankan orang tua menyediakan waktu santai secara teratur. Hal ini sebaiknya dilakukan sebelum anak benar-benar merasa kewalahan.
“Daripada menunggu anak sampai benar-benar kewalahan, kita bangun momen-momen ketika mereka bisa merasa rileks dan santai,” tutur Anastasia.
Waktu santai dapat diisi dengan kegiatan sederhana yang disukai anak, termasuk menikmati camilan. Dalam momen tersebut, orang tua tidak perlu terburu-buru mengajak anak kembali beraktivitas.
Menurut Anastasia, menikmati makanan atau camilan dalam suasana santai dapat memberikan kesempatan kepada anak untuk beristirahat tanpa merasa dituntut melakukan sesuatu.
Dengan memberikan jeda sebelum anak kembali belajar, bermain, atau menyelesaikan tugas, orang tua dapat membantu anak menjalani rutinitas sehari-hari dengan lebih nyaman dan teratur.[]
